Передозировка витаминов?

Западные врачи бьют тревогу: стремясь обогатить свой повседневный рацион, некоторые из нас забывают о чувстве меры и употребляют витамины в опасных для здоровья количествах. Между тем передозировка определенных элементов может оказаться гораздо более губительной для организма, чем их недостаток.

Вот признаки чрезмерного употребления некоторых элементов:



  • витамин А — головная боль, тошнота, мышечная слабость, боль в области печени, пожелтевшая кожа, повышенное давление и сонливость. Особенно опасна передозировка витамина А для беременных (возможны аномалии развития плода). Рекомендуемая суточная норма приема — 0,8—20 мг.



  • витамин В3 — повышение температуры, появление зуда и тошноты, усиленное мочеотделение, печеночная недостаточность, чрезмерное расширение вен. Рекомендуемая суточная норма приема — 15—20 мг.



  • витамин В6 — нарушения осязания, гиперактивность, угнетенное состояние нервной системы. Рекомендуемая суточная норма приема — 1,5—2,8 мг.



  • витамин С — систематический прием более 1 г в сутки может привести к половой дисфункции, задержке месячных, нарушению электролитного обмена, нарушению работы почек. Рекомендуемая суточная норма приема — 100 мг.



  • витамин Д — провоцирует ускоренное разрушение старой костной ткани (а молодая не успевает еще образоваться) и вызывает отложение кальция в почках.

    Рекомендуемая суточная норма приема — 5 мкг.



  • витамин Е — головная боль, усталость, желудочно-кишечные расстройства, проблемы с сердцем, двоение в глазах и слабость мышц. Кроме того, в больших количествах он мешает усвоению витаминов A, D и К. Рекомендуемая суточная норма приема —12—15 мг.


Популярные сообщения из этого блога

Какую опасность представляет мобильный телефон для ребенка?

Чем опасен мобильник? Мобильник теперь такая же неотъемлемая часть нашей жизни, как и телевизор или компьютер. Тем не менее вряд ли вас радует, что начальство, жена, мама, дети и сотрудники банка могут добраться до вас, где бы вы ни скрывались. Без телефона теперь как без рук. Неудивительно, что все дети хотят иметь собственный мобильный телефон. Долгожданное приобретение мобильника стало своеобразным посвящением, а средний возраст детей, вступающих в ряды их счастливых обладателей, опустился до 8 лет. Но, прежде чем вы вручите своему ребенку мобильный телефон, необходимо поставить все точки над і. Операторы сотовой связи часто рассылают рекламный снам на мобильные телефоны. Объясните ребенку, что не следует принимать во внимание конкурсы, где с участников только сдирают деньги. В подобных акциях со счета снимается круглая сумма, зачастую по повышенному тарифу. Мобильный телефон становится для детей палочкой-выручалочкой: они привыкают, что он всегда под рукой, и в случае чего можно
Далее...

Почему нужно делать сюрпризы и устраивать праздники для детей?

Изображение
Мы по всей стране выступали с сотнями семинаров, посвященных семье и браку, и одной из тем, на которой мы останавливались практически всегда, были и остаются так называемые "неозвученные правила". К ним мы относим скрытые глубоко внутри каждого из нас ожидания, которые муж и жена приносят с собой в брак. Мы называем эти правила "неозвученными" потому, что супруги даже не подозревают об их существовании, пока кто-то из них эти правила не нарушит. К наиболее распространенным неозвученным правилам, о которых мы слышали от супругов на протяжении многих лет, относятся правила, связанные с празднованием дней рождения или других особых дат. Например, одно из подобных правил, которого, к примеру, привык придерживаться лишь кто-то один из супругов, может предполагать следующее: "День рождения необходимо тщательно спланировать и начать к нему готовиться, как минимум, за несколько недель до праздника, чтобы человек остался им доволен". Естественно, об этом не г
Далее...

Страх развода мешает бракосочетанию

Тот факт, что наблюдается большое количество мужчин и женщин образующих пары и проживающих совместно но при этом не торопящихся вступить в брак, кажется, ни у кого уже не вызывает сомнения. Американские учёные из Университета Центральной Оклахомы и Корнелла провели исследование, подтвердившее это. В ходе исследования в американском штате Огайо было опрошено 61 пара в возрасте от 18 до 36 лет, сожительствующая вместе. Оказалось, что женщины, особенно с низким доходом, не видят очевидных преимуществ брака. Напротив, они полагают, что в лице нового члена семьи они получают человека, о котором надо заботиться, при этом, не рассматривая его как дополнительного добытчика. Брак им кажется определённой ловушкой. Оказалось, что подавляющее большинство (до 67% опрошенных) рассматривают изначально потенциальную возможность развода и обеспокоены связанными с ним эмоциональными, социальными и экономическими последствиями. Именно это, по заключению авторов исследования, может служить основной причин
Далее...